Чем полезны занятия бадминтоном для здоровья, как правильно держать ракетку и освоить технику основных ударов и подач в бадминтоне, а также о других хитростях и тонкостях игры в материале «РБК Спорт» 
Всероссийский турнир по бадминтону RSL Open (Фото: Зыков Кирилл/Агентство «Москва»)
- Как появился и развивался бадминтон
- Какие полезные свойства у бадминтона для здоровья
- Как правильно играть в бадминтон
Как появился и развивался бадминтон
Спортивный бадминтон — довольно сложная в физическом и тактическом плане игра, которая может не только улучшить различные физические показатели, но и способствует похудению благодаря интенсивной нагрузке. А появился бадминтон еще до нашей эры в Древнем Китае. Именно там возникла игра, где деревянными ракетками перекидывали между собой волан из куриных перьев.
www.adv.rbc.ru
Следующее упоминание о развитии бадминтона относится к эпохе Средневековья, где он упоминается во французских романах. А в 1650 году на территории современной Швеции был даже построен специальный корт для игры. Но современное развитие игры началось в Англии, в городе под названием Бэдминтон, где в 1860 году были описаны первые правила.
Изначально бадминтон был игрой знати и особ королевской крови, которые вели игру по разным правилам и на разных кортах. Но в 1887 году были изданы стандартизированные правила игры, и она начала распространяться по миру. А уже в 1898 году началось промышленное производство воланов для бадминтона. Спустя год в Англии прошел первый чемпионат и началось развитие клубов для игры.
В 1934 году была организована Международная федерация Бадминтона, куда первоначально вошли девять стран. В 1967 году появилась Европейская федерация бадминтона. Спустя двадцать лет спортивный бадминтон вошел в программу Олимпиады. В 1996 году трансляцию игр в бадминтон с Олимпийских игр посмотрело более двадцати миллионов человек. А в 2006 года федерацию переименовали во Всемирную, количество стран в ней достигло 154. По данным федерации каждый пятидесятый человек на Земле играет в бадминтон, а профессиональных игроков насчитывается порядка восьмидесяти миллионов.
Всероссийский турнир по бадминтону RSL Open (Фото: Зыков Кирилл/Агентство «Москва»)
Какие полезные свойства у бадминтона для здоровья
Бадминтон — один из самых энергозатратных в плане физической нагрузки видов спорта. Профессиональный игрок может подать волан для игры со скоростью более двухсот километров в час. В тоже время освоить игру в бадминтон способен каждый человек не имеющий противопоказаний для физической нагрузки. В плане экипировки игра тоже достаточно проста, нужны форма, ракетка и волан.
Игра в бадминтон, в первую очередь, развивает координацию, ведь приходится достаточно быстро перемещаться по корту и совершать движения различной направленности, которые постоянно меняются. Это позволяет и прорабатывать весь комплекс мышц тела в комплексе. При регулярных тренировках происходит и развитие вестибулярного аппарата. Стимулируется и работа кровеносной системы. По мнению британских кардиологов регулярная игра в бадминтон укрепляет сердечную мышцу.
Игра в бадминтон на регулярной основе позволит оставаться стройным или скорректировать фигуру за счет интенсивной нагрузки, за один сеанс игры расходуется порядка 500 калорий. При игре не на профессиональном уровне происходит укрепление суставов. Так же этот активный вид спорта помогает отвлечься от повседневных забот и благотворно сказывается на эмоциональном состоянии. А шведские ученые выяснили, что риск развития диабета снижается на 30-50 процентов хотя при 30 минутах физической активности в день. Во время игры происходит активизация работы органов зрения, поскольку игрок вынужден внимательно следить за перемещением волана для игры. А в целом бадминтон является общеукрепляющим видом спорта, так как оказывает комплексное воздействие на весь организм человека.
Всероссийский турнир по бадминтону RSL Open (Фото: Зыков Кирилл/Агентство «Москва»)
Как правильно играть в бадминтон
Перед началом каждого матча должна пройти жеребьевка, победитель которой выбирает позицию подающего или принимающего, а также выбирает первым свою сторону корта. Матч может длится три гейма, каждый гейм длится до набора 21 очка. После первого гейма игроки меняются сторонами корта, так же это необходимо сделать перед третьим геймом и в ходе него, когда один из игроков наберет одиннадцать очков.
В первую очередь необходимо освоить правильный хват ракетки — ладонь должна обхватывать рукоятку таким образом, чтобы был виден ее торец, над которым располагается мизинец. При этом большой палец находится по диагонали на рукоятке. Не стоит сжимать ручку ракетки в кулаке и выставлять большой и указательный палец вперед. Перед ударом не переворачивайте ракетку в ладони. В конечной фазе вашего удара кисть должна быть расслаблена, но хватка должна оставаться крепкой.
Подача волана происходит за счет удара по его головке, при этом он должен находится ниже пояса игрока, то есть подача происходит снизу-вверх. После подачи игроки должна отражать волан со своей половины корта на сторону соперника до тех пор, пока он не выйдет из игры. Если подающий выиграл розыгрыш, то он получает очко и снова подает. Если принимающий выигрывает подачу, то он получает очко и затем сам совершает подачу.
Игровая площадка условно делится на игровые зоны. Передняя зона — это линия поля перед сеткой. Дальше идут средняя и задняя зона, которые по размеру равны. Так же площадка делится на левую и правую половины.
В бадминтоне выделяется три группы ударов: сверху (кисть смотрит вверх), боковые (кисть смотрит в сторону), снизу (кисть смотрит вниз). В зависимости от траектории полеты волана выделяют несколько траекторий его полета:
- Высокая (может быть восходящей или атакующей) — волан летит на заднюю зону
- Плоская — волан опускается в задней зоне
- Нисходящая — волан направлен в среднюю зону
- Полуплоская — цель попасть воланом в среднюю хону
- Короткая — подача волана в переднюю зону
Для успешного ведения игры в бадминтон вам потребуется освоение базовых ударов. К ним относятся: высокий удар (в том числе и атакующий), плоский удар и смеш (то есть нападающий удар).
Как и в любом спорте у бадминтона есть свой хитрости и «лайфхаки», к которым можно отнести следующие: справа выполняются плоские удары, слева — плоские на дальность.
Если волан летит сверху, то и отбивать его нужно ударом сверху, не ждите пока он опустится. А после выполнения своего удара лучше всего вернуться на центр игровой площадки.
Начинать свою атаку лучше всего ударом смеш. Не забывайте, что самое уязвимое место на площадке — это угловые зоны. Если вы ведете в счете, то необходимо усиливать свою активность, что будет мешать сопернику вести более сосредоточенную игры. А если вы все-таки проиграете, о в следующей игре повысьте свою скорость — это позволит наносить большее количество именно атакующих ударов, что может вам помочь одержать победу.
Автор Александр Бархаев
Источник: sportrbc.ru
